Un apporto energetico e nutritivo insufficiente può avere effetti negativi sullo sviluppo e sulla salute del feto. Invece, gestire l'aumento di peso durante la gravidanza, attraverso una dieta sana ed equilibrata e prendendo parte ad attività fisica, è consigliabile per massimizzare la salute della madre e del bambino.
Perché la salute preconcezionale è importante?
Donne sane
La salute preconcezionale è importante per ogni donna, non solo per quelle che pianificano una gravidanza. Significa prendere il controllo e scegliere abitudini sane. Significa vivere bene, essere in salute e sentirsi bene con la propria vita. La salute preconcezionale consiste nel fare un piano per il futuro e fare i passi per arrivarci!
In che modo una dieta sana influisce sul concepimento?
Le diete ad alto contenuto di grassi insaturi, cereali integrali, verdure e pesce sono state associate a una migliore fertilità sia nelle donne che negli uomini. Sebbene le prove attuali sul ruolo di latticini, alcol e caffeina siano incoerenti, i grassi saturi e lo zucchero sono stati associati a risultati di fertilità inferiori nelle donne e negli uomini.
In che modo la dieta e lo stile di vita sono importanti per l'esito della gravidanza anche prima del concepimento?
La nostra ricerca mostra che le donne con una dieta sana ed equilibrata nei tre anni prima della gravidanza hanno meno probabilità di contrarre diabete gestazionale, ipertensione e pre-eclampsia durante la gravidanza. Un equilibratola dieta comprende un'elevata assunzione di frutta, verdura, legumi, noci e pesce e una bassa assunzione di carne rossa e lavorata.
Quali sono gli alimenti da evitare mentre si cerca di concepire?
9 Cibi da evitare se stai cercando di rimanere incinta
- Pesce ad alto contenuto di mercurio. …
- Soda. …
- Grassi trans. …
- Cibi ad alto indice glicemico. …
- Latticini a basso contenuto di grassi. …
- Alcool in eccesso. …
- Formaggi a pasta molle non pastorizzati. …
- Carne gastronomica.
