Senza una pratica regolare, è improbabile che il training autogeno abbia effetto. Per questo motivo, solo le persone che sono motivate e impegnate ad apprenderlo possono trarre vantaggio dall'AT. Ma per coloro che padroneggiano la tecnica, funziona e può essere un trattamento efficace per lo stress cronico.
Quanto spesso dovresti fare il training autogeno?
Istruzioni. Pianifica di praticare il training autogeno almeno una volta al giorno. Ci vogliono solo 8 minuti.
Il training autogeno è ipnotico?
Il training autogeno è una tecnica di autoipnosi sviluppata dal dottor H. H. Sultz, un neurologo tedesco. La tecnica consiste in una serie di sei esercizi mentali usati per suscitare le sensazioni corporee di calore e pesantezza.
Il training autogeno è basato sull'evidenza?
Il training autogeno sembra essere una terapia promettente per migliorare il benessere psicologico e la qualità della vita nelle persone che vivono con problemi di salute fisica cronici, ma nessuna relazione recente ha sintetizzato le prove disponibili in questa popolazione.
Quando dovresti praticare il training autogeno?
Mentre originariamente sviluppato come un modo per insegnare alle persone come incoraggiare il rilassamento fisico da sole, il training autogeno è spesso usato nelle sessioni di consulenza per la gestione dei sintomi dell'ansia, che Hafeez dice include qualsiasi manifestazione fisica o mentale di ansia.
