7 modi per alleviare il mal di schiena in modo naturale
- Goditi ogni giorno una bevanda antinfiammatoria. …
- Addormentarsi più velocemente e dormire più a lungo. …
- Evita una postura statica prolungata. …
- Allunga delicatamente le articolazioni e i tessuti molli attraverso lo yoga. …
- Prova la meditazione consapevole. …
- Sostieni il tuo corpo in una piscina calda. …
- Tieni a portata di mano un cerotto riscaldante autoattivante.
Qual è il modo più veloce per alleviare il mal di schiena?
Gli studi dimostrano che caldo e freddo sono modi efficaci per ottenere sollievo dal mal di schiena. Gli impacchi di ghiaccio sono più utili quando una persona li usa subito dopo un infortunio, come uno sforzo. Applicare un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano direttamente sulla schiena può ridurre l'infiammazione.
Come posso risolvere il mio mal di schiena?
Ecco alcuni passaggi efficaci:
- Evita il riposo a letto. Gli studi dimostrano che sdraiarsi troppo può rallentare il recupero e aumentare il dolore.
- Muoversi. Potresti non voler muoverti quando soffri, ma è importante fare tutto ciò che puoi gestire.
- Mantieni una buona postura. …
- Dormi in modo intelligente. …
- Rilassati. …
- Chiama il tuo medico.
Come posso fermare il mal di schiena a casa?
10 modi per gestire la lombalgia a casa
- Continua a muoverti. Potresti non sentirti così quando provi dolore. …
- Allunga e rafforza. Muscoli forti, specialmente nel nucleo addominale, aiutano a sostenere la schiena. …
- Mantieni una buona postura. …
- Mantieni aPeso ottimale. …
- Smetti di fumare. …
- Prova ghiaccio e calore. …
- Conosci i tuoi farmaci da banco. …
- Sfrega su creme medicate.
Cosa causa il mal di schiena nelle donne?
Le donne possono anche provare dolore alla schiena per nessuna causa non identificabile. I tipici cambiamenti nel ciclo di vita di una donna, inclusi gravidanza, parto, squilibri ormonali, aumento di peso (soprattutto nell'addome) possono innescare una cascata di eventi che portano al mal di schiena.
