Puoi allenarti con DOMS, anche se all'inizio potrebbe essere scomodo. Il dolore dovrebbe scomparire una volta che i muscoli si sono riscaldati. Il dolore molto probabilmente tornerà dopo l'esercizio una volta che i muscoli si saranno raffreddati. Se trovi difficile fare esercizio, puoi riposare finché il dolore non scompare.
Va bene allenarsi con i muscoli doloranti?
Nella maggior parte dei casi, esercizi di recupero delicati come camminare o nuotare sono sicuri se sei dolorante dopo l'allenamento. Possono anche essere utili e aiutarti a recuperare più velocemente. Ma è importante riposare se si verificano sintomi di stanchezza o dolore.
Come posso recuperare velocemente da DOMS?
5 consigli per sconfiggere il dolore muscolare a insorgenza ritardata
- Rimani idratato. La mancanza di elettroliti contribuisce al dolore muscolare, quindi devi assicurarti di rimanere idratato durante l'allenamento. …
- Fai un massaggio. …
- Aumenta la circolazione. …
- Dormi. …
- Recupero attivo.
Posso fare cardio con DOMS?
Se fai cardio mentre sei dolorante, sperimenterai un sollievo temporaneo dal dolore muscolare a causa del flusso sanguigno extra ai muscoli. Quindi, cardio può essere usato come trattamento per i muscoli indolenziti, ma sappi solo che il tuo dolore muscolare tornerà alla normale sessione post-cardio.
Cosa succede se mi alleno quando ho dolore?
Il succo: il dolore indica che i tuoi muscoli sono in modalità di riparazione dopo unallenamento duro. Fare esercizio prima che guariscano può ostacolare la crescita muscolare e portare a affaticamento, nausea, gonfiore e lesioni.
