Ecto-endomorfi La persona "grassa magra" che è naturalmente magra ma ha guadagnato peso a causa della mancanza di esercizio e di una dieta povera.
Cosa dovrebbero mangiare gli ecto-endomorfi?
Concentrati su carboidrati complessi come le verdure, comprese le verdure amidacee come patate e tuberi, legumi, cereali integrali e frutta. Limita l'assunzione di carboidrati semplici. Questi alimenti sono ricchi di zuccheri e calorie, che possono causare accumulo di grasso.
Cos'è un ecto mesomorfo?
Spesso muscoloso con torsi a forma di V (pensa: parte superiore della schiena ampia, petto e spalle sviluppati, vita stretta), gli ecto-mesomorfi sono magri e agili, con un aspetto forte (ma non ingombrante) braccia e gambe.
Che cos'è il tipo di corpo endo ecto?
I somatotipi combinati classici includono ectomorfi a forma di pera-endomorfi con parte superiore del corpo sottile e delicata e un elevato accumulo di grasso nei fianchi e nelle cosce, ed endo-ectomorfi a forma di mela, con elevato accumulo di grasso nella parte centrale e corpi inferiori sottili.
In che modo i meso endomorfi perdono peso?
L'esercizio cardiovascolare può aiutare i mesomorfi che stanno cercando di sporgersi. Considera di aggiungere da 30 a 45 minuti di cardio, da tre a cinque volte durante la tua routine settimanale. Insieme a esercizi costanti, come corsa, nuoto o ciclismo, prova l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) per ottenere la massima potenza esplosiva.