I MUFA si trovano in alcuni prodotti animali, ma gli studi suggeriscono che i loro maggiori benefici per la salute si ottengono mangiando fonti vegetali di questo grasso (4). Bere un paio di cucchiai di olio d'oliva al giorno potrebbe aiutarti a raggiungere la quantità raccomandata di questo grasso se la tua dieta non assume quantità sufficienti.
Ti fa bene un cucchiaio di olio d'oliva al giorno?
Come solo mezzo cucchiaio di olio d'oliva al giorno può migliorare la salute del cuore. Una nuova ricerca mostra che l'aggiunta di olio d'oliva a una dieta porta a migliori risultati cardiovascolari. Sebbene i benefici per la salute dell'olio d'oliva siano ben noti, i ricercatori hanno riscontrato risultati altrettanto positivi con altri oli vegetali sani.
Quanti cucchiai di olio d'oliva dovresti avere al giorno?
Quattro cucchiai di olio d'oliva al giorno per una buona salute. Il consumo di olio d'oliva ha molti benefici per la nostra salute: migliora la funzione cardiovascolare, previene le malattie cardiovascolari, riduce il rischio di malattia arteriosa periferica e ci aiuta anche a sentirci più felici.
Va bene prendere un cucchiaio di olio d'oliva?
Se stai bevendo olio extra vergine di oliva per la prima volta, è una buona idea iniziare in piccolo e farti strada. Inizia con solo un cucchiaio di olio al primo. Questo sarà sufficiente per fornire i benefici per la salute che stai cercando, ma non dovrebbe essere sufficiente per sconvolgere il tuo sistema digestivo.
Va bene un cucchiaio di olio extravergine di olivatu?
Contiene una quantità decente di vitamine K ed E e molti acidi grassi monoinsaturi benefici. In media, un cucchiaio (13,5 grammi) di olio extravergine di oliva contiene i seguenti ingredienti: Grassi monoinsaturi: 73% (costituiti principalmente da acido oleico)