È vero: le corse lente ti aiutano a renderti più veloce il giorno della gara. … Abbiamo chiesto ad atleti e allenatori On di livello mondiale di spiegare come l'aumento del chilometraggio a velocità più basse può renderti più veloce e come possiamo incorporarlo nei nostri regimi di corsa.
È meglio correre lento o veloce?
Le corse ad alta intensità sono ottime per bruciare calorie e ti danno quell'effetto post-bruciore. Ma corse più lente ti aiutano a costruire la resistenza, a bruciare i grassi e sono migliori per il recupero. Se sei seriamente intenzionato a perdere peso e sei abbastanza in buona salute per l'esercizio ad alta intensità, consiglia intervalli di sprint.
Quali sono i vantaggi della corsa lenta?
Ci sono molti vantaggi nell'andare su una lunga distanza lenta:
- Promuovono una forma di corsa efficiente.
- Aiutano a rafforzare i muscoli, specialmente le gambe, le braccia e il busto.
- Allenano i tuoi sistemi respiratorio, cardio e muscolare per essere più efficienti.
Fa male correre a un ritmo lento?
Una corsa settimanale lunga e lenta migliorerà la tua resistenza, migliorerà la tua capacità di bruciare i grassi, migliorerà il flusso sanguigno ai tuoi muscoli e aumenterà la forza mentale. Non riuscire a eseguire la maggior parte delle tue corse a un ritmo adeguato porterà a burnout – e forse peggio.
È meglio correre più a lungo o più velocemente?
Come accennato in precedenza, correre più velocemente aiuta a costruire muscoli e ha l'ulteriore vantaggio di impiegare meno tempo per completare l'allenamento. … SUd' altra parte, correre su distanze più lunghe fa bene alla resistenza e ti consente di bruciare un numero considerevole di calorie in un singolo allenamento.
