È importante iniziare a prendere una vitamina prima del concepimento non appena inizi a provare a concepire. Assumere una vitamina preconcezionale di alta qualità, insieme a una dieta salutare, aiuta a preparare il tuo corpo al concepimento e a una gravidanza sana.
Dovresti prendere le vitamine prima del concepimento?
Prendi le tue vitamine
Ora, gli esperti suggeriscono di iniziare una vitamina prenatale con 400 microgrammi di acido folico prima di provare ad avere un bambino. Questo importante nutriente previene i difetti della colonna vertebrale nei bambini in crescita.
È una buona idea assumere vitamine prenatali quando non sei incinta?
Potresti essere tentato di assumere vitamine prenatali a causa di affermazioni non provate secondo cui promuovono capelli più spessi e unghie più forti. Tuttavia, se non sei incinta e non stai pianificando una gravidanza, livelli elevati di determinati nutrienti per un lungo periodo di tempo potrebbero effettivamente essere più dannosi che utili.
Quando dovresti iniziare a prendere le vitamine del concepimento?
Quando decidi di provare a concepire, è una buona idea iniziare subito a prendere una vitamina prenatale quotidiana. Idealmente dovresti iniziare le vitamine prenatali almeno un mese prima della gravidanza- e CERTAMENTE durante le prime 12 settimane di gravidanza, quando lo sviluppo del bambino è al suo punto più critico.
Quali integratori sono consigliati per il preconcepimento?
Cerca le vitamine prenatali che hanno:
- 400 microgrammi (mcg) di folicoacido.
- 400 UI di vitamina D.
- Da 200 a 300 milligrammi (mg) di calcio.
- 70 mg di vitamina C.
- 3 mg di tiamina.
- 2 mg di riboflavina.
- 20 mg di niacina.
- 6 mcg di vitamina B12.
