Molti studi dimostrano che la luteina e la zeaxantina riducono il rischio di malattie croniche degli occhi. Le persone che assumevano più luteina e zeaxantina avevano un rischio molto più basso di sviluppare una nuova cataratta.
La luteina può migliorare la vista?
La luteina è un carotenoide con proprietà antinfiammatorie segnalate. Un ampio corpus di prove mostra che la luteina ha diversi effetti benefici, in particolare sulla salute degli occhi. In particolare, è noto che la luteina migliora o addirittura previene la malattia maculare legata all'età che è la principale causa di cecità e disturbi della vista.
Quali vitamine eliminano la cataratta?
Le vitamine antiossidanti e le sostanze fitochimiche presenti nella frutta e nella verdura che possono ridurre il rischio di cataratta includono vitamine A, C ed E, luteina e zeaxantina. Anche il consumo di pesce, che è ricco di acidi grassi omega-3, è stato collegato a un rischio potenzialmente ridotto di cataratta o alla loro progressione.
20 mg di luteina al giorno sono troppi?
Sulla base di questa valutazione, ci sono forti prove che la luteina è sicura fino a 20 mg/giorno [38]. Le dosi di luteina variavano da 8 a 40 mg/die e la durata dello studio variava da 7 giorni a 24 mesi.
Quanta luteina dovrei prendere per gli occhi?
Livello consigliato per la salute degli occhi: 10 mg/die per la luteina e 2 mg/die per la zeaxantina. Limite superiore sicuro: i ricercatori non hanno fissato un limite superiore per nessuno dei due. Rischi potenziali: in eccesso, possono girarela tua pelle leggermente gialla. La ricerca sembra dimostrare che fino a 20 mg di luteina al giorno sono sicuri.
