Allenare direttamente i muscoli posteriori della coscia è di vitale importanza, poiché un numero crescente di ricerche sta dimostrando che gli esercizi tradizionali per la parte inferiore del corpo come gli squat non migliorano le dimensioni o la forza dei muscoli posteriori della coscia (3). … Tuttavia, i muscoli posteriori della coscia sono cresciuti meno dell'1% in entrambe le condizioni.
Quanto spesso dovrebbero essere allenati i muscoli posteriori della coscia?
Prendete la frequenza dell'allenamento per i muscoli posteriori della coscia da una volta ogni due settimane, a due volte a settimana.
Sono necessari esercizi di isolamento del tendine del ginocchio?
La semplice scienza di un allenamento efficace per i muscoli posteriori della coscia
Alcune persone dicono che dovresti fare esercizi che isolano i muscoli posteriori della coscia. Altri dicono che l'isolamento non è necessario e dovresti invece attenerti ai grandi movimenti composti. Alcune persone dicono ancora che dovresti dividere gli allenamenti per le gambe in allenamenti per i muscoli posteriori della coscia e per i quadricipiti.
Perché è importante avere muscoli posteriori della coscia forti?
Quasi tutti gli atleti e i guerrieri del fine settimana fanno affidamento su muscoli posteriori della coscia forti. Questi muscoli sono responsabili di piegare le ginocchia. Se sono forti, puoi s altare in alto, correre veloce e accelerare con potenza esplosiva. Con i muscoli posteriori della coscia ben sviluppati, puoi mantenere una buona postura e prevenire lesioni alle gambe.
Cosa fa esercitare i muscoli posteriori della coscia?
I muscoli posteriori della coscia agiscono in modo eccentrico per rallentare la gamba e prepararla al contatto con il suolo durante qualsiasi movimento di camminata e corsa. Soprattutto in sport come il rugby league e il netball cheentrambi richiedono velocità, s alto, cambio di direzione e decelerazione.
