Integratori di creatina aumenta le tue riserve di fosfocreatina, permettendoti di produrre più energia ATP per alimentare i muscoli durante l'esercizio ad alta intensità (10, 11). Questo è il meccanismo principale alla base degli effetti di miglioramento delle prestazioni della creatina.
La creatina fa bene all'esplosività?
Questo studio dimostra che l'integrazione di creatina migliora la massima forza muscolare e il tempo ottimale di PAP individuale per un allenamento complesso, ma non ha effetto su esplosivo performance.
La creatina aumenta la velocità?
La creatina è pensata per migliorare la forza, aumentare la massa muscolare magra e aiutare i muscoli a riprendersi più rapidamente durante l'esercizio. Questa spinta muscolare può aiutare gli atleti a raggiungere esplosioni di velocità ed energia, specialmente durante brevi periodi di attività ad alta intensità come sollevamento pesi o sprint.
La creatina aumenta la rabbia?
In uno studio clinico che esamina l'efficacia della creatina per migliorare l'allenamento di resistenza pesante, Volek et al. (2000) hanno notato che due soggetti hanno riferito di sentirsi più aggressivi e nervosi dopo 1 settimana di integrazione di creatina (25 g/giorno).
La creatina aumenta l'umore?
Prove preliminari suggeriscono che la creatina, un composto ergogenico noto per promuovere la sopravvivenza cellulare e influenzare la produzione e l'utilizzo di energia nel cervello, può migliorare l'umore nei pazienti resistenti al trattamento.
