Le proteine svolgono un ruolo importante nella riparazione e nella ricostruzione dei muscoli dopo l'esercizio, e molte persone usano frullati proteici dopo gli allenamenti per favorire questo processo. Tuttavia, la ricerca suggerisce che non importa se bevi un frullato proteico prima o dopo l'allenamento.
Dovresti bere frullati proteici velocemente?
Puoi avere frullati proteici mentre sei a digiuno intermittente, ma se ne bevi uno al di fuori della tua finestra per mangiare, interromperai il tuo digiuno. I frullati proteici sono una bevanda calorica e se mangi o bevi qualcosa che contiene calorie, per definizione, non stai più digiunando. Quindi, salvalo per la tua finestra per mangiare.
Quanti frullati proteici al giorno?
Per essere chiari, non esiste una regola rigida sul consumo di frullati proteici e averne troppi in un giorno probabilmente non avrà effetti dannosi a lungo termine. Per la maggior parte delle persone, da da uno a tre frullati proteici al giorno dovrebbero essere sufficienti per aiutarli a soddisfare i loro bisogni nutrizionali.
Con quanto anticipo puoi preparare il tuo frullato proteico?
Tuttavia, è meglio non lasciare riposare un frullato di proteine in polvere premiscelate per più di 24 ore per mantenerlo delizioso ed efficace.
Qual è il momento migliore per bere un frullato proteico per dimagrire?
Se stai mirando alla perdita di grasso, il momento migliore per bere il tuo frullato proteico sarebbe ore prima dell'allenamento, presumibilmente a metàmattina o pomeriggio. Ciò che essenzialmente fa è sopprimere l'appetito e fornire abbastanza nutrimento al corpo per mantenere il grasso bruciato più a lungo, servendo la tua missione di perdita di peso.
