La maggior parte degli integratori dovrebbe essere assunta con il cibo per ridurre le possibilità che disturbino lo stomaco e per stimolare la digestione e migliorare l'assorbimento. Per pochi eletti, non importa se li prendi a stomaco vuoto.
Cosa succede se assumi integratori a stomaco vuoto?
"L'assunzione di vitamine a stomaco vuoto può spesso sconvolgere il tratto gastrointestinale", afferma la gastroenterologa Christine Lee, MD. "Molte persone provano mal di stomaco, nausea e persino diarrea."
Quanto tempo dopo aver preso un integratore a stomaco vuoto posso mangiare?
Prendere medicinali a stomaco vuoto significa che dovresti prendere le pillole 2 ore prima di mangiare o 2 ore dopo aver mangiato.
Quali integratori alimentari non dovrebbero essere assunti insieme?
Vitamine e integratori da non assumere insieme
- Magnesio e calcio/multivitaminico. A molte persone piace assumere il magnesio la sera, poiché può favorire un senso di calma e favorire il rilassamento muscolare. …
- Vitamine D, E e K. …
- Olio di pesce e gingko biloba. …
- Rame e zinco. …
- Ferro e tè verde. …
- Vitamina C e B12.
Posso prendere tutte le mie vitamine in una volta?
Puoi-ma probabilmente non è una buona idea. Per alcuni integratori, l'assorbimento ottimale può dipendere dall'ora del giorno assunto. Non solo l'assunzione di alcune vitamine, minerali o altri integratoriinsieme possono anche ridurre l'assorbimento e possono provocare interazioni avverse, che possono essere dannose per la salute.