Durante l'esecuzione dei crunch, la colonna vertebrale, iniziando dalla parte bassa della schiena alla testa, dovrebbe essere in linea. Se la tua testa è in ritardo, potresti esercitare una pressione extra per sollevarla e potresti provare dolore al collo.
È normale che il collo ti faccia male dopo aver fatto i crunch?
Qual è il problema comune quando si tratta di sit-up e crunch? Il motivo principale per cui le persone soffrono di dolore al collo quando eseguono esercizi per gli addominali è una forma scadente – e dipende dal fatto che probabilmente non stai scricchiolando i muscoli addominali.
Perché mi fa male il collo quando faccio i crunch?
tendono a tirare il collo in avanti con le mani mentre sgranocchiano. … Questa pressione aggiuntiva sul collo affatica i muscoli e provoca dolore. Tirare il collo con le mani porta anche a un minore coinvolgimento del core. I crunch sono un esercizio di rafforzamento del core, quindi non coinvolgere gli addominali è un grosso errore.
Perché mi fa male il collo quando alleno gli addominali?
Gli esercizi addominali possono sforzare il collo semplicemente perché la testa media pesa da 8 a 12 libbre. Quando i muscoli del collo sono deboli, sentirai davvero quella tensione. Un modo per migliorare le cose è perfezionare la tua forma. … Vuoi sostenere il peso della tua testa senza tirare il collo e creare tensione.
Gli esercizi per gli addominali dovrebbero farti male al collo?
Anche se gli esercizi per gli addominali dovrebbero riguardare esclusivamente il tuo core,molte posizioni richiedono che la testa e il collo si sollevino da terra. Jonathan Tylicki, direttore dell'istruzione per AKT e personal trainer certificato, afferma che lo sforzo che potresti sentire al collo in questa posizione è molto probabilmente correlato alla tua postura.
