Le mandorle aiutano il tuo ticker a rimanere in salute. Abbassano il colesterolo LDL (cattivo) e sono ricchi di vitamina E, magnesio e potassio, che aiutano l'ossigeno e i nutrienti a fluire più liberamente nel sangue. Sappiamo che i cuori rappresentano l'amore, quindi mostra al tuo ticker un po' d'amore con le mandorle. Le mandorle sono un alimento per la costruzione delle ossa.
Quante mandorle dovresti mangiare al giorno?
23 mandorle al giorno . Se confrontate oncia per oncia, le mandorle sono la frutta a guscio più ricca di proteine, fibre, calcio, vitamina E, riboflavina e niacina. Ricorda solo 1-2-3. 1 oncia di mandorle, o circa 23 noci di mandorle, è la porzione giornaliera ideale raccomandata dalle linee guida dietetiche per gli americani.
Cosa c'è di male nelle mandorle?
Le mandorle amare sono quelle che contengono naturalmente una tossina che il tuo corpo scompone in cianuro - un composto che può causare avvelenamento e persino la morte. Per questo motivo le mandorle amare crude non vanno mangiate. Bollire, tostare o cuocere al microonde le mandorle amare possono aiutare a ridurre il loro contenuto di tossine e renderle più sicure da mangiare.
Troppe mandorle possono farti male?
Sebbene si siano dimostrati efficaci nel curare spasmi e dolore, se li consumi in eccesso, può portare a tossicità nel tuo corpo. Questo perché contengono acido cianidrico, il cui consumo eccessivo può causare problemi respiratori, esaurimento nervoso, soffocamento e persino la morte!
Le mandorle vanno mangiate tutti i giorni?
Riepilogo Mangiare una o due manciate di mandorle al giorno può portare a lievi riduzioni del colesterolo LDL "cattivo", riducendo potenzialmente il rischio di malattie cardiache.
