Fonti alimentari di potassio
- Banane, arance, melone, melata, albicocche, pompelmi (alcuni frutti secchi, come prugne, uvetta e datteri, sono anche ricchi di potassio)
- Spinaci cotti.
- Broccoli cotti.
- Patate.
- Patate dolci.
- Funghi.
- Piselli.
- Cetrioli.
Come posso aumentare rapidamente il livello di potassio?
Fortunatamente, puoi aumentare i livelli di potassio nel sangue semplicemente consumando più cibi ricchi di potassio come barbabietole, patate dolci, fagioli bianchi, vongole, patate bianche, patate dolci, avocado, fagioli borlotti e banane.
Le uova sono ricche di potassio?
Un uovo grande contiene circa 63 mg di potassio. 1 Le uova sono considerate un alimento a basso contenuto di potassio, ma consulta il tuo medico o dietista per scoprire quanto spesso dovresti mangiarle.
Quale frutto ha più potassio?
I frutti ad alto contenuto di potassio includono avocado, guaiave, kiwi, melone, banane, melograno, albicocche, ciliegie e arance. L'attuale valore giornaliero (%DV) per il potassio è 4700 mg, recentemente aumentato da 3500 mg dalla FDA.
I pomodori hanno più potassio delle banane?
Una tazza di succo di pomodoro contiene 581 mg di potassio, che è il 12% di DV. Questo è oltre 100 mg di potassio in più rispetto a una banana. "Il licopene [un antiossidante] presente nel succo di pomodoro può abbassare l'LDL (o "cattivo")livelli di colesterolo nel sangue", dice Nicole.
