2024 Autore: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-13 00:08
Cibi da mangiare
- Acqua. Bere molta acqua è sempre importante, e questo è particolarmente vero durante il ciclo. …
- Frutta. I frutti ricchi di acqua, come l'anguria e il cetriolo, sono ottimi per rimanere idratati. …
- Verdure a foglia verde. …
- Zenzero. …
- Pollo. …
- Pesce. …
- curcuma. …
- Cioccolato fondente.
Possiamo bere latte durante i periodi?
I latticini non sono una scelta intelligente . I latticini sono una parte importante di una dieta equilibrata, ma mangiare troppo formaggio o consumare troppo latte - i prodotti a base di mestruazioni possono causare un peggioramento dei crampi mestruali. In effetti, i latticini possono portare a gonfiore, gas e diarrea, secondo He althline. Quindi, vai sul sicuro e s alta il gelato.
Cosa dovremmo mangiare e non mangiare durante i periodi?
Evita cibo fritto e snack pronti compresi i cibi confezionati poiché sono ricchi di sale e sodio. "Il consumo di sale in eccesso provoca ritenzione idrica che porta a gonfiore durante il ciclo", ha affermato il dottor Patil. In effetti, evita anche i cibi piccanti poiché possono sconvolgere lo stomaco e causare reflusso acido.
Cosa dovremmo mangiare durante i periodi dolorosi?
Noci, mandorle e semi di zucca sono ricchi di manganese, che allevia i crampi. L'olio d'oliva e i broccoli contengono vitamina E. Pollo, pesce e verdure a foglia contengono ferro, che viene perso durante le mestruazioni. I semi di lino contengono omega-3 con antiossidantiproprietà che riducono il gonfiore e l'infiammazione.
Fare e non fare durante i periodi?
Farsi il bagno e lavarsi regolarmente
Fare il bagno regolarmente durante le mestruazioni è importante in quanto rimuove il sangue in eccesso che potrebbe causare un'infezione. Può anche aiutare ad alleviare l'umore e ridurre i crampi mestruali. Puoi anche alleviare il dolore del ciclo attraverso una leggera terapia del calore.
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