Frutta fresca. Sebbene la maggior parte dei frutti abbia poche calorie, molti possono aiutarti ad aumentare di peso grazie al loro contenuto più elevato di carboidrati o grassi.
Quale frutto ha il più alto contenuto calorico?
Le bacche sono forse i frutti più sani e mirtilli ha la più alta quantità di calorie, tra le bacche. I mirtilli sono ricchi di antiossidanti e sono ottimi per il cuore, il cervello, il sistema immunitario, gli occhi e il sangue. Una tazza di mirtilli contiene fino a 85 calorie.
Puoi ingrassare con la frutta?
Il fruttosio, lo zucchero nella frutta, può portare ad un aumento di peso se mangi troppo. Scopri quanto è troppo e cosa può significare il fruttosio per la tua dieta. Il fruttosio, lo zucchero naturale che si trova nella frutta e nel mais, ha sollevato molte sopracciglia a causa del suo effetto sul peso.
Quali cibi sono ricchi di calorie?
Esempi di cibi ricchi di calorie includono:
- Proteine: carni rosse, maiale, pollo con la pelle (non arrosto o alla griglia non friggere per la tua salute), salmone o altri pesci grassi, fagioli, latte intero, uova, formaggio, yogurt intero.
- Carboidrati: patate, riso integrale, pasta integrale, cereali integrali, pane integrale.
Conti le calorie dalla frutta?
"Per coloro che stanno contando le calorie per perdere peso, consiglio di includere frutta e verdura nel totale delle calorie giornaliere", ha affermato Caitlin Bus, una dietista autorizzata e registrata con FamaSalute.
