Secondo il sito web della rete di informazioni sul controllo del peso del Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, non importa a che ora del giorno mangi. È cosa e quanto mangi e quanta attività fisica fai durante l'intera giornata che determina se aumenti, dimagrisci o mantieni il tuo peso.”
Ha importanza quando mangi tutte le calorie?
Nel tipico conteggio delle calorie, non ha effetto sul tipo di calorie che stai consumando. Finché rimani entro il tuo apporto calorico giornaliero, puoi praticamente mangiare tutto ciò che vuoi, inclusi dolci e cibi lavorati.
L'ora del giorno in cui vengono consumate calorie è importante in un programma di perdita di peso?
La maggior parte dei consigli su dieta e salute si basa ampiamente sul presupposto che una caloria è una caloria (e non importa quando viene consumata). Ma alcune ricerche suggeriscono che i nostri corpi utilizzano effettivamente calorie in modo più efficiente se consumate al mattino rispetto alla sera.
È meglio mangiare le calorie o berle?
L'americano medio beve 400 calorie al giorno! I nostri corpi sono più efficienti quando bevono acqua. Inoltre, ti sentirai molto più soddisfatto e "sazi" se assumi le calorie anziché berle. "Non bere le tue calorie" è un mantra facile e veloce per aiutarti a fare buone scelte nutrizionali.
È meglio mangiare le calorieall'inizio della giornata?
Per massimizzare la perdita di peso, Mangiare all'inizio della giornata, Non tardi: il sale In uno studio spagnolo, le persone in sovrappeso che hanno mangiato la maggior parte delle loro calorie prima delle 15:00. hanno perso molto più peso rispetto alle loro controparti che mangiavano di notte. Quindi guarda quegli spuntini calorici di mezzanotte.
