Non ci sononon ci sono molti dati definitivi sul collagene ingeribile, ma la ricerca preliminare suggerisce che gli integratori possono aiutare a costruire massa muscolare magra; migliorare l'idratazione e l'elasticità della pelle; ridurre le rughe della pelle; e ridurre il dolore e/o la rigidità articolare, anche se potrebbero essere necessari almeno tre mesi per sperimentare i benefici, secondo …
L'ingestione di collagene fa qualcosa?
Alcuni studi dimostrano che l'assunzione di integratori di collagene per diversi mesi può migliorare l'elasticità della pelle, (cioè rughe e rugosità) così come i segni dell'invecchiamento. Altri hanno dimostrato che il consumo di collagene può aumentare la densità delle ossa indebolite con l'età e può migliorare il dolore alle articolazioni, alla schiena e al ginocchio.
Quali sono gli effetti collaterali dell'assunzione interna di collagene?
Indipendentemente da ciò, questi integratori sembrano essere sicuri per la maggior parte delle persone. Gli integratori di collagene possono causare effetti collaterali, come amaro in bocca, bruciore di stomaco e pienezza. Se soffri di allergie, assicurati di acquistare integratori che non siano prodotti da fonti di collagene a cui sei allergico.
Dovresti prendere il collagene per via orale?
Integra anche il collagene orale aumenta l'elasticità della pelle, l'idratazione e la densità del collagene dermico. La supplementazione di collagene è generalmente sicura senza eventi avversi segnalati. Sono necessari ulteriori studi per chiarire l'uso medico nelle malattie della barriera cutanea come la dermatite atopica e per determinare il dosaggio ottimaleregimi.
Quanto spesso dovrei ingerire collagene?
Non ci sono linee guida ufficiali su quanto collagene dovrebbe essere assunto al giorno. Generalmente, per migliorare la salute della pelle e dei capelli, 2,5-10 grammi di peptidi di collagene possono essere assunti per via orale per 8-12 settimane al giorno. Per l'artrite, 10 grammi di peptidi di collagene possono essere assunti ogni giorno in 1-2 dosi divise per circa 5 mesi.
