"Mentre in passato si credeva che gli integratori di biotina fossero necessari per far crescere capelli forti e sani, in re altà ci sono poche prove che faccia molta differenza", afferma il dottor Bhanusali. "La maggior parte dei dermatologi tende ad essere d'accordo, anche se probabilmente non fa male, prendere biotina potrebbe non fare molta differenza per i tuoi capelli."
La biotina funziona davvero?
Per essere efficace, deve essere consumato. Secondo una recensione del 2017 sulla rivista Skin Appendage Disorders, ci sono poche prove conclusive che la biotina riduca la caduta dei capelli, ma rimane un integratore popolare per la crescita di capelli, pelle e unghie.
Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati dell'assunzione di biotina?
Se stai assumendo un integratore, è importante che tu lo prenda ogni giorno o secondo le istruzioni del medico. Sebbene la ricerca sia limitata, gli studi del 2012 e del 2015 suggeriscono che i risultati potrebbero essere visti in appena 90 giorni. Ciò include un aumento della crescita e della lucentezza.
È buono prendere la biotina ogni giorno?
L'assunzione giornaliera di biotina è relativamente sicura e, secondo He althline, è benefica per il fegato, il sistema nervoso e gli occhi. Il Dr. Frieling dice a Shape che la biotina è relativamente sicura da assumere, tuttavia è sempre una buona idea discutere di nuovi integratori con il proprio medico.
Quanta biotina hai bisogno per fare la differenza?
I fautori della biotina spesso raccomandano 2-5 mg. (2.000 a5.000 mcg.) per ottenere i risultati desiderati. È importante che i consumatori sappiano esattamente quanta biotina stanno assumendo e se l'integratore è un prodotto di alta qualità.
