Al momento non sono noti effetti collaterali negativi della biotina se assunta come prescritto da un medico o attraverso la normale assunzione con la dieta. Ci sono alcuni casi in cui alcune abitudini alimentari o di altro tipo hanno causato una carenza di biotina.
Quanta biotina è sicura al giorno?
Dosaggio consigliato
La Food and Drug Administration (FDA) non ha una dose dietetica giornaliera raccomandata per la biotina. Tuttavia, secondo le stime, un'assunzione di 30 microgrammi (mcg) può essere adeguata. L'assunzione media di biotina nei paesi occidentali, esclusi gli Stati Uniti, è stimata in 35–70 mcg al giorno.
La biotina aiuta davvero i tuoi capelli a crescere?
La biotina, nota anche come vitamina B7, stimola la produzione di cheratina nei capelli e può aumentare il tasso di crescita del follicolo. Non viene conservato a lungo nel corpo - la maggior parte del tuo proviene dagli alimenti che mangi. … Sebbene la biotina venga aggiunta ad alcuni shampoo che affermano di ridurre la caduta dei capelli, non ci sono prove che funzioni.
Cosa non dovresti assumere con la biotina?
L'assunzione di determinati medicinali può abbassare i livelli ematici di biotina, il che potrebbe influenzare il fabbisogno di biotina.
Chieda a un medico o al farmacista prima di usare la biotina con qualsiasi altri farmaci, in particolare:
- carbamazepina;
- fenobarbital;
- fenitoina; o.
- primidone.
Quando dovrei assumere la biotina mattina o sera?
“La digestione rallentadurante il sonno, quindi assumere il tuo integratore nutritivo a tarda notte non sarebbe associato a un assorbimento efficiente. Neil Levin, un nutrizionista clinico di NOW Foods, concorda sul fatto che mattino sia il migliore per i multivitaminici e qualsiasi vitamina B.
