Alcuni frutti, verdure, latticini e cereali integrali contengono biotina. Le uova e alcune carni d'organo sono buone fonti di biotina; molte noci, semi, frutti di mare e carni magre contengono biotina.
Da dove viene la biotina?
Germe di grano, cereali integrali, pane integrale, uova, latticini, arachidi, noci di soia, bietole, salmone e pollo sono tutte fonti di biotina.
Produciamo naturalmente biotina?
La biotina è una vitamina idrosolubile. Ciò significa che non viene immagazzinato nel tuo corpo a lungo. Il tuo corpo non lo produce naturalmente, neanche. Tuttavia, i batteri nell'intestino possono produrre biotina.
Come si ottiene la biotina vitaminica?
La biotina si trova anche in numerosi alimenti, tra cui:
- tuorlo d'uovo.
- carni d'organo (fegato, reni)
- noci, come mandorle, arachidi, noci pecan e noci.
- burri di noci.
- soia e altri legumi.
- cereali e cereali integrali.
- cavolfiore.
- banane.
Da cosa è composto l'integratore di biotina?
La biotina, o vitamina B7, è necessaria per metabolizzare grassi, carboidrati e proteine. La carenza può portare a perdita di capelli e problemi alla pelle, ma è raro. Le fonti alimentari includono carne rossa, uova, semi e noci. È improbabile che gli integratori causino danni, ma non è stato dimostrato che aiutino la salute di capelli, pelle e unghie.