Un allenamento push-pull è uno stile di allenamento che prende di mira i muscoli in base al fatto che implichino un'azione di spinta o di trazione. Questi allenamenti sono popolari tra i bodybuilder e altri atleti perché ottimizzano il tempo di recupero tra gli allenamenti e aiutano a creare un fisico equilibrato.
L'allenamento push pull è efficace?
La divisione push/pull/gambe è probabilmente la divisione di allenamento più efficiente che ci sia perché tutti i gruppi muscolari correlati vengono allenati insieme nello stesso allenamento. … Significa anche che avrai una sovrapposizione minima dei movimenti tra gli allenamenti e questo faciliterà un recupero migliore rispetto alla maggior parte delle altre spaccature delle parti del corpo.
Perché dovresti fare allenamenti push and pull?
Con un semplice allenamento di spinta e trazione creiamo un fisico più equilibrato. Promuove la prevenzione degli infortuni – Il sovrallenamento dei principali gruppi muscolari è un modo comune per ferirti. Bilanciare le mosse push and pull ti aiuterà a non sovraccaricare e non stressare i muscoli e ti darà un sacco di tempo di recupero tra gli allenamenti.
Perché il push pull è il migliore?
Gli allenamenti push pull sono ideali per principianti e professionisti allo stesso modo: sono modulari e possono essere scalati su e giù se necessario. Puoi anche concentrarti su diverse aree del corpo: allenare gus e pettorali con un allenamento push-pull per la parte superiore del corpo o tonificare i glutei e i quadricipiti con una routine di allenamento push-pull per gambe.
Quali sono i tre principali vantaggi degli allenamenti push pull?
I 5 vantaggi di push/pull/legs splits
- Vantaggio 1: Riduce la sovrapposizione tra i gruppi muscolari!
- Vantaggio 2: puoi personalizzare la frequenza di allenamento!
- Vantaggio 3: puoi specializzarti su gruppi muscolari deboli / esercizi!
- Vantaggio 4: Funziona per dimensioni, forza e perdita di grasso!
