Il dolore al lato del piede, sia all'interno che all'esterno, è spesso dovuto a tendinite o infiammazione di un tendine. Di solito è il risultato di un uso eccessivo, come un aumento del chilometraggio troppo rapido o scarpe da corsa improprie.
Come faccio a evitare che i miei piedi facciano male quando corro?
I passi fatti prima e durante la corsa possono tenere lontano il dolore ai piedi:
- Allunga e riscaldati. L'APMA raccomanda lo stretching prima dell'esercizio per ridurre lo sforzo su muscoli, tendini e articolazioni. …
- Inizia lentamente. …
- Mantieni il piede asciutto. …
- Smettila se senti dolore ai piedi. …
- Corri sulla superficie giusta. …
- Fai delle pause camminando.
È normale che i piedi facciano male dopo aver corso?
Il dolore ai piedi è un problema comune sia nei corridori principianti che in quelli avanzati. In effetti, è così comune che i corridori in genere sviluppano un infortunio ogni anno. E non è davvero una sorpresa: i corridori si mettono molto i piedi!
Va bene correre con dolore ai piedi?
È possibile continuare la tua routine di corsa mentre hai a che fare con la fascite plantare, finché il tuo dolore è lieve. Ma se stai riscontrando un disagio da moderato a grave, potrebbe essere opportuno appendere temporaneamente le scarpe da corsa.
Come guarisci i tuoi piedi dopo aver corso?
5 modi in cui dovresti prenderti cura dei tuoi piedi dopo aver corso
- Idrata. La maggior parte delle persone si fa la doccia dopo una corsa,e dopo è il momento ideale per idratare i piedi. …
- Raffreddali. Se i tuoi piedi si sentono gonfi e doloranti dopo aver corso, immergili in acqua fredda. …
- Massaggia i tuoi piedi. …
- Riconosci e affronta gli infortuni.
