Ci sono molte ragioni per cui questo può accadere. Quando sei impegnato, è facile perdere la cognizione del tempo e perdere il contatto con i segnali della fame. In periodi di maggiore stress, i tuoi sensi possono essere offuscati. La tua attenzione potrebbe essere su ciò che senti di dover fare per alleviare lo stress o l'ansia e i tuoi segnali di fame potrebbero essere esclusi.
Come fai a recuperare i segnali della fame?
Rilassati prima di iniziare a mangiare, quindi mangia lentamente. Ricorda che ci vuole del tempo prima che il tuo stomaco dica al tuo cervello che sei pieno. Interrompi un quarto del tuo pasto e controlla il tuo livello di fame. Se hai ancora fame, continua a mangiare, ma fermati di nuovo a metà strada.
Puoi perdere il senso della fame?
Ci sono una manciata di condizioni di salute sottostanti che possono farti sentire meno affamato. Alcune condizioni come l'ipotiroidismo causano un rallentamento del metabolismo del corpo, che può portare a una diminuzione della fame. Altre condizioni che possono causare una diminuzione dell'appetito includono: malattia renale.
Ritorneranno i miei segnali di fame?
Non puoi tornare in contatto con i segnali di fame e sazietà se non stai mangiando abbastanza cibo. Condivido questa analogia perché così spesso i clienti si sentono frustrati quando non sentono i segnali di fame e pienezza. Sentono di non potersi fidare del proprio corpo.
Quali fattori potrebbero influenzare i segnali di fame?
Molti fattori possono influenzare l'appetito di qualcuno, inclusoambiente, stile di vita, salute mentale e salute fisica. Un'alimentazione consapevole può aiutare qualcuno a prestare attenzione a quando il corpo ha bisogno di cibo. Tuttavia, se una persona con un appetito alto o basso sospetta che ci sia una causa sottostante, dovrebbe parlare con un medico.
