Una balance board è un dispositivo utilizzato come abilità circense, per la ricreazione, l'allenamento dell'equilibrio, la preparazione atletica, lo sviluppo del cervello, la terapia, l'allenamento musicale e altri tipi di sviluppo personale.
Cosa fa una tavola oscillante?
Le tavole di bilanciamento rotonde, chiamate anche tavole oscillanti, ti permettono di muoverti da un lato all' altro e da davanti a dietro, ma ti permettono anche di inclinare la tavola in un cerchio (alias "in tutto il mondo"). I fisioterapisti usano spesso le tavole di equilibrio nella riabilitazione delle lesioni della parte inferiore delle gambe, più specificamente, le distorsioni della caviglia.
Per quanto tempo dovresti stare su una tavola oscillante?
Stai sulla tavola oscillante, i piedi alla larghezza delle spalle. Aggrappati a una sedia per sostenerti se necessario e fai oscillare la tavola avanti e indietro, quindi da un lato all' altro. Fallo da 2 a 3 minuti.
Quanto spesso dovresti usare una tavola oscillante?
Inizia con 5-10, quindi aumenta di non più di 10 ripetizioni a settimana fino a un massimo di 100. Oscillare con un movimento circolare si basa sulla forza e sulla stabilità che hai sviluppato dagli esercizi precedenti.
Cosa fanno i bambini con una tavola oscillante?
Balance Board: Una Balance Board/Wobble Board è un buon modo per migliorare l'equilibrio, nonché allungare e rafforzare le caviglie. È anche un modo fantastico e divertente per i bambini piccoli di sviluppare le proprie capacità motorie.
