Ci sentiamo stanchi nel pomeriggio a causa di un tuffo naturale nel nostro ciclo biologico sonno-veglia. Tuttavia, può essere esacerbato da cose come dormire poco (2) la sera prima, mangiare un pranzo pesante (3) o passare tutta la mattina a lavorare su un compito noioso.
Cosa provoca un crollo pomeridiano?
Mangiare molti carboidrati e zuccheri privati a qualsiasi pasto o spuntino aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Questo innesca il rilascio di grandi quantità di insulina nel flusso sanguigno. Poi i tuoi zuccheri nel sangue precipitano e rimani esausto e affamato.
Perché la mia energia diminuisce nel pomeriggio?
La tua energia scende naturalmente nel pomeriggio. … Questo calo di energia giornaliero è scientificamente indicato come il tuo calo postprandiale, ed è in re altà dovuto al tuo ritmo circadiano. I nostri corpi sono progettati semplicemente per rallentare nel pomeriggio, indipendentemente da ciò che mangiamo a pranzo.
Un crollo pomeridiano è normale?
Se pensavi che fossi solo tu a stancarti a metà pomeriggio, rilassati: capita a molti di noi e è perfettamente normale. Secondo Business Insider, la crisi pomeridiana non è altro che un segno che il tuo orologio interno funziona correttamente.
Come possiamo evitare il crollo delle 15:00?
Superare il crollo energetico del pomeriggio
- Non perdere la colazione. Il modo migliore per mantenere il tuo livello di energia al massimo delle prestazioni è iniziare la giornata concolazione. …
- Scegli carboidrati ad alta energia. …
- Spuntino con saggezza. …
- Scegli a basso contenuto di grassi. …
- Non esagerare con lo zucchero. …
- Dormi bene. …
- Fai il pieno di liquidi. …
- Ottieni una carica di caffeina.
