Hai bisogno di un sonno buono e ininterrotto per il corretto funzionamento del tuo sistema immunitario. Con il sonno costantemente interrotto, è più difficile per il tuo corpo combattere le infezioni e ridurre l'infiammazione.
Il sonno ininterrotto è importante?
Mentre il tempo di sonno totale è senza dubbio importante , anche la continuità del sonno, o la capacità di evitare il sonno interrotto, è fondamentale. La maggior parte delle persone sa che dormire a tratti non è così rinfrescante. Studi di ricerca hanno mostrato una correlazione tra le valutazioni soggettive della qualità del sonno e la continuità del sonno1.
Perché il sonno interrotto ti fa male?
Oltre alla sonnolenza diurna, la mancanza o l'interruzione del sonno può causare: irritabilità, diminuzione della creatività, aumento dello stress, diminuzione della precisione, tremori, dolori e perdita o perdita di memoria.
Perché il sonno REM ininterrotto è importante?
Questo studio ha dimostrato che il sonno, in particolare la fase REM e il precedente stadio di "transizione alla fase REM", è critico nel ridurre l'attività neurale associata a un'emozione dolorosa. Ciò può verificarsi solo se queste fasi non vengono interrotte o compromesse.
Per quanto tempo dovresti dormire senza interruzioni?
La maggior parte degli adulti ha bisogno da 7 a 9 ore, anche se alcune persone potrebbero aver bisogno di un minimo di 6 ore o addirittura di 10 ore di sonno ogni giorno. Gli anziani (dai 65 anni in su) hanno bisogno di 7-8 ore di sonno ogni giorno. Donne neli primi 3 mesi di gravidanza spesso richiedono molte più ore di sonno del solito.
