Può aiutare a migliorare il sonno. Se hai problemi a dormire, potresti voler mangiare dei semi di zucca prima di andare a letto. Sono una fonte naturale di triptofano, un aminoacido che può aiutare a favorire il sonno. Si ritiene che il consumo di circa 1 grammo di triptofano al giorno migliori il sonno (34).
Quanti semi di zucca dovresti mangiare in un giorno?
L'American Heart Association raccomanda un quarto di tazza di assunzione giornaliera di semi di zucca come parte di una dieta sana generale, che è di circa 30 g. Questa quantità ti fornirà una buona quantità di proteine, grassi sani, fibre, zinco, selenio, magnesio e altri nutrienti efficaci.
Come mangi i semi di zucca per ottenere i migliori risultati?
I semi di zucca possono essere mangiati crudi ma hanno un sapore particolarmente delizioso arrostiti. Per arrostirli, s altali nell'olio d'oliva o nel burro fuso, oltre a sale, pepe e qualsiasi altro condimento desideri.
Qual è il modo più sano di mangiare i semi di zucca?
Getta una manciata sopra la tua insalata (cruda o arrostita con un po' di sale). Frullateli nel vostro frullato o metteteli sopra per un po' di croccantezza. Mescolali con la tua farina d'avena o muesli (arrostiti con sciroppo d'acero). Prova una miscela di burro di semi di zucca con sciroppo d'acero, olio di cocco, cannella e sale marino.
Qual è il momento migliore per mangiare i semi?
Il consumo di semi di chia al la mattina soprattutto a stomaco vuoto è considerato il momento migliore per consumareloro, poiché aumentano il metabolismo e supportano la digestione di ogni pasto della giornata. Tuttavia, alcune ricerche supportano anche il fatto che mangiarli di notte aiuta a fornire un modello di sonno migliore.
