Gli errori dietetici sono estremamente comuni e accadono a tutti. Alcune persone si impegnano in infinite sessioni di allenamento per ogni biscotto che mangiano. Altri diventano depressi o abbandonano completamente la dieta. Che tu ci creda o no, un pasto cattivo non ti farà ingrassare né bloccherà i tuoi progressi.
Cosa succede se sbaglio la mia dieta?
Uno studio ha scoperto che l'eccesso di cibo dopo un periodo di dieta può portare a ulteriori abbuffate, poiché innesca un ciclo di banchetti e carestie. Queste battute d'arresto della dieta possono avere effetti duraturi oltre a contrastare la tua alimentazione sana.
Quali sono i possibili segnali di pericolo di una dieta?
Segnali e sintomi di avvertimento
- Drammatica perdita di peso.
- Vesti a strati per nascondere la perdita di peso o stare al caldo.
- È preoccupato per peso, cibo, calorie, grammi di grasso e dieta.
- Rifiuta di mangiare determinati cibi, passando a restrizioni contro intere categorie di alimenti (ad es. senza carboidrati, ecc.)
Quali sono i segni di una malsana perdita di peso?
Altri effetti collaterali della rapida perdita di peso includono:
- Mal di testa.
- Irritabilità.
- Fatica.
- Vertigini.
- Costipazione.
- Irregolarità mestruali.
- Perdita di capelli.
- Perdita muscolare.
È normale aumentare di peso quando si è a dieta?
La tua dieta. L'equilibrio tra energia in (mangiare) ed energia in uscita (bruciando quelle calorie) è il motivo per cui il tuoil peso va su e giù. Se assumi più di quello che bruci, aumenti di peso, a volte subito. Anche perdere peso può essere difficile.
