La dieta mediterranea è una dieta ispirata alle abitudini alimentari delle terre che circondano il Mar Mediterraneo. Quando fu inizialmente formulato negli anni '60, attingeva alle abitudini alimentari di Grecia, Italia e Spagna.
Cosa non è consentito nella dieta mediterranea?
Le persone che seguono una dieta mediterranea evitano i seguenti alimenti: cereali raffinati, come pane bianco, pasta bianca e pasta per pizza contenente farina bianca. oli raffinati, che includono olio di canola e olio di soia. cibi con zuccheri aggiunti, come pasticcini, bibite e caramelle.
In cosa consiste una dieta mediterranea?
La dieta mediterranea varia in base al paese e alla regione, quindi ha una serie di definizioni. Ma in generale, è ricco di verdure, frutta, legumi, noci, fagioli, cereali, cereali, pesce e grassi insaturi come l'olio d'oliva. Di solito include un basso consumo di carne e latticini.
Puoi perdere peso con la dieta mediterranea?
Per questo motivo, l'abbinamento della dieta mediterranea con uno stile di vita sano potrebbe favorire la dimagrimento. Una revisione di 5 studi ha rilevato che la dieta mediterranea era efficace quanto altre diete popolari come la dieta a basso contenuto di carboidrati per la perdita di peso, con conseguente perdita di peso fino a 22 libbre (10 kg) in 1 anno (2).
Cosa c'è di male nella dieta mediterranea?
Quando la dieta mediterranea può causare problemi
In alcuni casi, la dieta mediterranea può portare a: Pesoguadagnare mangiando più di la quantità di grasso raccomandata (come nell'olio d'oliva e noci) Bassi livelli di ferro dal non mangiare carne a sufficienza. Perdita di calcio dovuta al consumo di meno latticini.
