La causa più comune è non dormire a sufficienza la notte prima, o cumulativamente durante la settimana. Seguono disturbi del sonno come apnea notturna, ipersonnia idiopatica e depressione. Prevenire il sonno eccessivo: dormi a sufficienza, dalle sette alle nove ore per notte.
Perché dormo sempre troppo?
Un certo numero di condizioni di salute possono anche portare a dormire troppo ed eccessiva sonnolenza diurna: Disturbi del sonno, tra cui apnea notturna, insonnia e narcolessia. Depressione e ansia. Obesità.
Va bene dormire 12 ore al giorno?
Diciamo spesso che le persone hanno bisogno di 7-9 ore di sonno, ma alcune persone hanno bisogno di dormire di più per sentirsi riposate. I "dormienti lunghi" sono persone che dormono regolarmente più della persona media della loro età. Da adulti, la durata del sonno notturno di tende a essere compresa tra 10 e 12 ore. Questo sonno è molto normale e di buona qualità.
Come faccio a sbarazzarmi di dormire troppo?
Invece, continua a lavorarci su e prova diverse cose per vedere cosa è più utile per te
- Entra in una routine. …
- Crea l'ambiente di sonno perfetto. …
- Tieni un diario del sonno. …
- Evita di dormire troppo nei fine settimana. …
- Metti via la tecnologia. …
- Crea abitudini alimentari sane durante il giorno. …
- Evita di sonnecchiare. …
- Esercizio durante il giorno.
Perché dormo 12 ore al giorno e sono ancora stanco?
Caratteristiche di ipersonnia In casi estremi, una persona con ipersonnia potrebbe dormire sonni tranquilli di notte per 12 ore o più, ma sentire comunque il bisogno di fare un pisolino durante il giorno. Dormire e sonnecchiare potrebbero non essere di aiuto e la mente potrebbe rimanere annebbiata dalla sonnolenza.