Il test di fitness a più stadi, noto anche come test del segnale acustico, test del segnale acustico, PACER, test PACER, test FitnessGram PACER o test Shuttle Run da 20 m, è un test di corsa utilizzato per stimare la capacità aerobica di un atleta. Il test richiede ai partecipanti di correre 20 metri avanti e indietro su una pista segnata tenendo il tempo con segnali acustici.
Cosa significa servizio navetta?
1: una staffetta che si corre avanti e indietro su un percorso rettilineo con il primo e il terzo corridore di una squadra che corrono in una direzione e il secondo e il quarto corridore che corrono nella direzione opposta. 2: gara laica.
Come gestisci una corsa in navetta?
Per eseguire un esercizio base di corsa con lo shuttle:
- Imposta indicatori come coni a circa 25 yarde l'uno dall' altro.
- Assicurati di essere riscaldato; considera di aggiungere questo esercizio alla fine di una corsa veloce.
- Sprint da un marker all' altro e viceversa. …
- Esegui 6 ripetizioni il più velocemente possibile (300 iarde in totale).
- Cronometra il risultato per tutte le 6 ripetizioni.
Cos'è la corsa in navetta nella forma fisica?
Lo Shuttle Run Test è un test per la forma aerobica. I coni che vedete sono a 20 metri di distanza. Ascolterai le istruzioni sul CD e poi ti verrà dato un conto alla rovescia di cinque secondi per iniziare il test. Ti verrà richiesto di correre avanti e indietro tra i due coni, tenendo il passo con i segnali acustici del CD.
Cosa fanno le corse con lo shuttle per il tuo corpo?
Navettacorrere, (noto anche come sprint sul campo, test del segnale acustico, corse suicide) è un esercizio semplice e facile con un sacco di vantaggi! Ciò include costruire la tua velocità e agilità, aumentare la tua forma fisica di condizionamento, oltre a rafforzare le strutture muscolari intorno agli arti inferiori.
