Mangia una banana Il potassio aiuta a contrastare il sodio. Alimenti come banane, fagioli bianchi, verdure a foglia e patate sono tutte ottime fonti di potassio. Horton dice: Mangiare cibi ad alto contenuto di potassio è buono perché di solito sono cibi integrali che sono anche naturalmente a basso contenuto di sodio.
Le banane aiutano a ridurre il sodio?
Incorpora cibi con potassio come patate dolci, patate, verdure, pomodori e salsa di pomodoro a basso contenuto di sodio, fagioli bianchi, fagioli rossi, yogurt magro, arance, banane e melone. Il potassio aiuta a contrastare gli effetti del sodio e può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Qual è il modo più veloce per ridurre il sodio nel corpo?
6 semplici passi per ridurre il sodio nella tua dieta
- Taglia il sale, mantieni il sapore. …
- Non aggiungere così tanto sale da tavola. …
- Trova sapore nelle erbe e nelle spezie. …
- S alta i condimenti o scegli le versioni a basso contenuto di sodio. …
- Lava le verdure in scatola o surgelate. …
- Leggi le etichette nutrizionali. …
- Pensa naturale. …
- Piano alimentare a basso contenuto di sodio: uno sguardo di un giorno a una dieta a basso contenuto di sodio.
Qual è il miglior frutto per il sodio?
Verdure e frutta
- Qualsiasi frutta fresca, come mele, arance o banane.
- Qualsiasi verdura fresca, come spinaci, carote o broccoli.
- Verdure surgelate senza aggiunta di burro o salsa.
- Verdure in scatola a basso contenuto di sodio o senza saleaggiunto.
- Succo di verdura a basso contenuto di sodio.
- Frutta surgelata, in scatola o secca senza zuccheri aggiunti.
Cosa dovrei mangiare se ho molto sodio?
Cosa fare se hai mangiato troppo sale
- In primo luogo, assicurati di bere una quantità sufficiente di acqua per aiutare il tuo corpo a ritrovare il rapporto sodio/acqua desiderato (2, 7).
- Puoi anche provare a mangiare cibi ricchi di potassio, come frutta, verdura, legumi, noci, semi e latticini.
