Una posizione migliore per dormire di lato è sdraiarsi sulla spalla opposta con la spalla dolorante rivolta verso il soffitto. Quindi posizionare il cuscino sotto l'ascella della spalla lesa per tenerlo leggermente sollevato e togliere la pressione dalla cuffia dei rotatori.
Come posso dormire su un fianco senza farmi male alla spalla?
Regolare la posizione del sonno sul lato opposto o sulla schiena o sullo stomaco può aiutare ad alleviare la pressione su una spalla dolorante. Utilizza un cuscino. La maggior parte di noi cambia posizione nel sonno. Se sei preoccupato di rotolare sulla spalla dolorante, prova a posizionare un cuscino in modo da impedirti di farlo.
Come dovrei dormire di lato con dolore alla spalla?
Due posizioni per dormire funzionano meglio per una spalla malata: dormire sul lato sano e dormire sulla schiena. Quando provi dolore a causa del sonno su un fianco, tieni il collo e la schiena dritti per ridurre il potenziale sforzo.
Puoi ferirti la spalla dormendo su un fianco?
Se dormi sempre sul lato destro o sinistro, la pressione notturna costante sui tendini della spalla contro l'osso sottostante può farli infiammare o logorarsi. Questo è noto come tendinite della cuffia dei rotatori o sindrome da conflitto.
Dove metto le braccia quando dormo su un fianco?
Per prima cosa, assicurati che le braccia siano al tuo fianco. Dormire con le braccia sopra la testa, magari attorno al cuscino, puòpizzica la parte inferiore della spalla. Invece, dormi con le braccia al tuo fianco. Puoi anche provare a dormire con un cuscino tra le gambe.
