Ecco 5 suggerimenti per aiutarti a smettere di reagire in modo eccessivo:
- Non trascurare le basi. …
- Sintonizzati e dai un nome. …
- Dai una svolta positiva. …
- Respira prima di rispondere. …
- Identifica e risolvi gli "avanzi" emotivi. Nota gli schemi nelle tue reazioni eccessive.
Cosa provoca una reazione eccessiva di una persona?
La psicologia della reazione eccessiva spiega che le persone reagiscono in modo eccessivo per proteggersi dalle minacce. Quando percepiamo una "minaccia" al nostro benessere, il corpo attiva la risposta allo stress. Gli ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina vengono rilasciati per prepararti a combattere la potenziale minaccia o a scappare da essa.
Come smetti di reagire in modo eccessivo in una relazione?
Come smettere di reagire in modo eccessivo in una relazione e iniziare a interagire
- Sii empatico e guardalo dal suo punto di vista. Mettiti nei suoi panni; hai mai lottato con la paura di non essere accettato, la perdita di un'amicizia, la tristezza o la solitudine, ecc.?
- Ascolta di più, parla di meno. …
- Evita il controtransfert. …
- Enfatizza il potenziamento.
Quali sono i segni di una reazione eccessiva?
Segni di un cattivo attore
- Emozioni. Gli attori che si esprimono con passione davanti al pubblico sono considerati buoni attori. …
- Mancanza di fiducia. …
- Disagio con la lingua. …
- Disagio con i loro corpi. …
- Voci non addestrate eVoci troppo allenate. …
- Pre-pianificazione e riscaldamento.
Come faccio a non reagire così rapidamente?
I 7 modi migliori per esercitare una risposta premurosa ed evitare reazioni affrettate:
- Allena e pianifica. …
- Ottieni prospettiva. …
- Mindfulness - Considerando la vista a 360°. …
- Gestisci le emozioni in equilibrio con i fatti. …
- Pausa e respira. …
- Considera le conseguenze delle tue scelte.
