Le dimensioni contano. La ricerca ha dimostrato che le persone mangiano costantemente più cibo quando vengono offerte porzioni più grandi. Quindi il controllo delle porzioni è importante quando stai cercando di perdere peso e tenerlo fuori. Una porzione è la quantità di cibo che metti nel piatto, mentre una porzione è una quantità esatta di cibo.
Perché è importante controllare le dimensioni delle porzioni?
Perché il controllo delle porzioni è importante? Il controllo delle porzioni è importante perché ti permette di avere un controllo preciso su quante calorie stai presumibilmente consumando. In questo modo, mangi ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, invece di indulgere in modo sconsiderato.
Perché le porzioni sono importanti?
Le dimensioni delle porzioni sono tutt' altro che ovvie. La ricerca conferma ripetutamente che porzioni di cibo più grandi non solo forniscono più calorie, ma hanno anche altri due effetti. Incoraggiano le persone a mangiare di più e a sottovalutare quanto stanno mangiando.
Quali sono i 5 metodi di controllo delle porzioni?
Ecco 10 semplici modi per mantenere le tue porzioni di dimensioni sane:
- Misura con precisione. …
- Scopri come stimare le dimensioni delle porzioni. …
- Usa stoviglie per il controllo delle porzioni. …
- Disponi le tue porzioni separatamente. …
- 5. Crea le tue confezioni monodose. …
- Aggiungere il latte prima del caffè. …
- Misura attentamente l'olio. …
- Controlla le porzioni quando mangi fuori.
Quali sono le porzioni corrette?
Porzioni e porzioni: quanto dovrei mangiare?
- Verdure - da 2 a 3 tazze.
- Frutta - da 1½ a 2 tazze.
- Grani - da 5 a 8 once.
- Latticini - 3 tazze (senza grassi o magri)
- Cibi proteici - da 5 a 6½ once.
- Oli - da 5 a 7 cucchiaini.
