Puoi fare la panca sul tuo letto?

Puoi fare la panca sul tuo letto?
Puoi fare la panca sul tuo letto?
Anonim

Se hai un paio di manubri, puoi sdraiarti sulla schiena nel letto ed eseguire le distensioni sul petto: inizia con i pesi direttamente sul petto; quindi piega i gomiti e abbassa i pesi verso il basso e di lato finché i gomiti non sfiorano la superficie del letto. Premere di nuovo i pesi per completare la ripetizione.

Va bene fare la panca a letto?

Quando sei sdraiato a letto l'enfasi principale è su pettorali e tricipiti mentre la gamma di movimento è limitata a differenza di se stavi usando una panca. Le mosche con i manubri mentre sei sdraiato a letto avrebbero una gamma di movimento più completa.

Puoi sdraiarti su una panca?

Quando sei sdraiato su una panchina, puoi guidare attraverso il pavimento con i piedi e guadagnare energia dai tuoi glutei. Nessuno dei due è possibile con il Floor Press, quindi i tuoi muscoli di pressatura sono costretti a lavorare di più. La Floor Press sviluppa gli stessi muscoli della Bench Press: pettorali, tricipiti e spalla anteriore.

Posso fare pesi a letto?

Gli istruttori ora concordano sul fatto che è perfetto sollevare pesi prima di andare a letto. I benefici includono sollievo dallo stress, sonno migliore, massa muscolare preservata e miglioramento dell'umore.

Stringere i glutei lo rende più grande?

I ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno eseguito le compressioni dei glutei hanno aumentato la loro forza di estensione dell'anca o dei glutei del 16% rispetto a un aumento dell'11% in coloro che hanno eseguito i ponti dei glutei. Anche la circonferenza glutea è aumentata nel gruppo cheeseguito compressioni glutei.