Se stai cercando di migliorare la tua dieta per rimanere in salute e idratato, questi suggerimenti potrebbero aiutarti: Bevi acqua regolarmente durante il giorno. Due litri o da sei a otto bicchieri al giorno sono raccomandati da NHS England. Contano caffè, tè, succhi di frutta, bibite gassate.
Cosa si intende per nutrizione e idratazione?
Nutrizione e idratazione sono l'assunzione di cibo e liquidi per soddisfare le esigenze dietetiche e biologiche. Una buona alimentazione è fondamentale per il benessere.
Quale nutriente viene utilizzato per l'idratazione?
Il magnesio è uno degli elettroliti essenziali necessari per un'idratazione efficiente.
Che cos'è una buona alimentazione e idratazione?
Si consiglia di consumare 2 litri, o 8 bicchieri, di acqua ogni giorno. Puoi anche ottenere idratazione da fonti alimentari, come frutta e verdura. Le tue esigenze individuali dipenderanno anche dalle dimensioni e dall'età del tuo corpo, nonché da fattori ambientali, livelli di attività, stato di salute e così via.
Come promuovi la nutrizione e l'idratazione?
Cerca di incoraggiare una buona alimentazione e idratazione e rendi piacevoli i pasti per la persona a cui tieni.
'Pasti su ruote'
- vegetariano.
- pasti morbidi e passati.
- pasti per persone con diabete.
- pasti a basso contenuto di grassi.
- pasti senza glutine.
- pasti kosher o halal.