Se nel bel mezzo di una crisi sei incline alla preoccupazione, all'ansia o al panico, allora potresti sentire che la tua vita sta andando fuori controllo. A volte potresti anche soffrire di sbalzi d'umore e impulsi distruttivi, il che significa che devi ripristinare un certo equilibrio nella tua vita.
Come fai a sapere se qualcuno sta perdendo il controllo?
Ecco i miei cinque segnali rivelatori che l'ansia sta per prendere il sopravvento
- Ossessione, o un ciclo di pensieri senza fine che ti lascia esausto. …
- Evitamento, o ignorare ciò di cui hai bisogno. …
- Pianificazione eccessiva o tentativo di controllare l'incontrollabile. …
- Irrequietezza, o non riuscire a dormire. …
- Tracce di deterioramento della salute fisica. …
- La linea di fondo.
Qual è la frase quando l'ansia va fuori controllo?
Questa spirale di ansia - nota anche come "pensiero catastrofico" o "ingrandimento", - si verifica spesso insieme ad ansia e depressione.
Come faccio a smettere di perdere il controllo?
10 modi per fermare la tua ansia dalla spirale
- Fai un passo indietro. Quando iniziano i pensieri negativi, è importante prendersi un momento e fare un passo indietro. …
- Accetta i tuoi pensieri. …
- Disegna sulle esperienze passate. …
- Usa una dichiarazione di rinforzo. …
- Cambia la tua routine di ansia. …
- Prova la consapevolezza. …
- Respira. …
- Diario o inizia un diario.
Cosa sono i pensieri a spirale?
Una spirale di ansia inizia con eventi di vita stressanti, preoccupazioni a lungo termine o anche situazioni fisiche o malattie spiacevoli. La mente incline all'ansia può concentrarsi in modo sproporzionato su questi pensieri, interpretandoli erroneamente come un pericolo reale piuttosto che come semplici pensieri.
