Leggero gonfiore
- Riposa e proteggi un'area dolorante. …
- Solleva l'area ferita o dolente sui cuscini mentre applichi il ghiaccio e ogni volta che sei seduto o sdraiato. …
- Evita di stare seduto o in piedi senza muoverti per periodi di tempo prolungati. …
- Una dieta a basso contenuto di sodio può aiutare a ridurre il gonfiore.
Come fai a ridurre velocemente il gonfiore?
Applicare un impacco di ghiaccio o un impacco freddo su una ferita è il modo più veloce per affrontare il gonfiore immediato. Aiuta a ridurre il gonfiore limitando il flusso sanguigno nell'area e rallentando il metabolismo cellulare. I sistemi di terapia del freddo e i bagni di ghiaccio sono altri metodi che puoi utilizzare per applicare il freddo sull'area.
Cosa riduce naturalmente il gonfiore?
Eccone 10 da provare
- Bevi da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno. …
- Acquista calze a compressione. …
- Immergi in un bagno di sale Epsom fresco per circa 15-20 minuti. …
- Alza i tuoi piedi, preferibilmente sopra il tuo cuore. …
- Muoversi! …
- Gli integratori di magnesio possono essere utili per alcune persone. …
- Apporta alcuni cambiamenti nella dieta. …
- Perdi peso se sei in sovrappeso.
Quanto ci vuole prima che il gonfiore diminuisca?
Dopo aver subito un infortunio, il gonfiore di solito peggiora nei primi due o quattro giorni. Può quindi durare per fino a tre mesi mentre il corpo tenta di guarire se stesso. Se il gonfiore dura più a lungo, il tuo fisioterapista o medico potrebbe aver bisogno di prendere unguardare più da vicino per determinare la causa della guarigione ritardata.
Come posso ridurre il gonfiore in 24 ore?
Se hai avuto un infortunio recente (nelle ultime 48 ore) in cui il gonfiore è un problema, dovresti usare ice. Gli impacchi di ghiaccio possono aiutare a ridurre al minimo il gonfiore intorno alla lesione, ridurre il sanguinamento nei tessuti e ridurre lo spasmo muscolare e il dolore. Gli impacchi di ghiaccio vengono spesso utilizzati dopo che si sono verificati infortuni come distorsioni della caviglia.
