14 Semplici modi per attenersi a una dieta sana
- Inizia con aspettative realistiche. …
- Pensa a cosa ti motiva davvero. …
- Tieni fuori casa i cibi malsani. …
- Non avere un approccio "tutto o niente". …
- Porta spuntini sani. …
- Esercitati e cambia dieta allo stesso tempo. …
- Avere un piano di gioco prima di mangiare fuori. …
- Non lasciare che il viaggio ti faccia deragliare.
Perché è così difficile per me attenermi a una dieta?
Può essere difficile attenersi a una dieta perché la dieta può incoraggiare una mentalità in bianco e nero- questo significa che stai cercando di essere "buono" e di mangiare perfettamente secondo il tuo programma di dimagrimento, o sei "cattivo" e mangi esattamente come ti pare, magari facendo scelte alimentari sbagliate e mangiando troppo.
Perché la mia perdita di peso non è coerente?
A meno che il tuo peso non sia rimasto bloccato nello stesso punto per più di 1–2 settimane, probabilmente non devi preoccuparti di nulla. Un plateau di perdita di peso può essere spiegato da guadagno muscolare, cibo non digerito e fluttuazioni nell'acqua corporea. Se la bilancia non si sposta, potresti comunque perdere grasso.
Qual è il segreto della perdita di peso?
In assenza di una condizione medica che causa aumento di peso o ostacola la perdita di peso, il "segreto" per perdere peso è vivere uno stile di vita che ti fa ingerire meno calorie di quelle che bruci. È dieta, non esercizio.
Come possomantenere la mia dieta quotidiana?
Per mantenere un peso sano mangia cibi ricchi di nutrienti ed evita cibi ipercalorici che forniscono pochi nutrienti. Mangia cibi ricchi di fibre, tra cui frutta e verdura, cereali integrali e legumi, e assicurati di bere molti liquidi, soprattutto acqua, per mantenere sano il tuo sistema digestivo.
