Altre fonti come il cervello, il pancreas, lo stomaco, le cellule di Kupffer, la lingua, il retto, il cuore, i testicoli, le cellule epiteliali sinusoidali e il nervo ottico rilasciano anche irisina (31). L'irisina promuove l'"imbrunimento" degli adipociti bianchi maturi in risposta all'esercizio (32, 33).
Come posso aumentare la mia irisina?
I ricercatori hanno scoperto che le persone sedentarie producono molta meno irisina rispetto a quelle che si esercitano spesso. In particolare, i livelli sono aumentati quando le persone fanno un allenamento aerobico a intervalli più intenso. L'esercizio è altamente raccomandato dai medici per combattere l'obesità e mantenere il sistema cardiovascolare in funzione.
In cosa si trova l'irisina?
L'irisina non è presente solo nel muscolo scheletrico, ma anche nel muscolo cardiaco, nel cervello e nella pelle e in quantità minori nel fegato, nel pancreas e in altri tessuti (Aydin et al., 2014).
Che tipo di esercizio rilascia l'irisina?
(2015) che gli esercizi di 8 settimane (allenamento aerobico e di resistenza) hanno aumentato i livelli di irisina circolante. Norheim et al. (2014) hanno anche riportato un aumento dei livelli di mRNA FNDC5 del muscolo scheletrico dopo un intervento di 12 settimane di allenamento combinato di resistenza e forza.
Camminare aumenta l'irisin?
Rispetto ai controlli, al nordic walking, ma non all'allenamento di resistenza, l'aumento dei livelli di irisina nel plasma (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; rispettivamente) rispetto ai controlli.
