I nostri riflessi emotivi sono profondi (all'interno del cervello) e il cambiamento arriva solo con pratica e pazienza significative. La pratica è la consapevolezza: per diventare più bravi a prenderti. Etichettare un'emozione ti aiuta a creare distanza da essa. Da lì, possiamo scegliere come rispondere invece di essere guidati dai nostri trigger.
Perché è importante etichettare le emozioni?
Adotteremo un approccio diverso se pensiamo di dover occuparci della rabbia rispetto a quando gestiamo la delusione o l'ansia. Ricerca sui vantaggi dell'etichettare le emozioni: La ricerca indica quando le persone non lo fanno t riconoscono e affrontano le loro emozioni, mostrano un minor benessere e più sintomi fisici di stress.
Cos'è l'etichettatura emotiva?
In particolare, si riferisce all'idea che etichettare esplicitamente il proprio stato emotivo, tipicamente negativo, si traduce in una riduzione dell'esperienza cosciente, della risposta fisiologica e/o del comportamento risultante da quello stato emotivo.
Perché abbiamo bisogno di identificare le tue emozioni con precisione?
Capire e riconoscere le tue emozioni è vitale per il tuo benessere. Sono i modi in cui il tuo corpo comunica con te su ciò che sta succedendo, ad esempio, se sei stato deluso, potresti provare rabbia, paura e/o tristezza.
Qual è la conseguenza di etichettare le emozioni?
Abbiamo discusso la ricerca in cui dimostra l'etichettatura degli affettiaffetto auto-riferito ridotto; ridotta attività autonomica; attivazione di un profilo quasi identico di regioni neurali come una maggiore attività nelle regioni di controllo prefrontale (soprattutto vlPFC) insieme a una diminuzione dell'attività generatrice di emozioni nel …
