Il termine "porzione" significa quanto cibo ti viene servito o quanto mangi. Una porzione può variare da pasto a pasto. Ad esempio, a casa potresti servirti due piccole frittelle in una porzione, ma al ristorante potresti ricevere una grande pila di frittelle in una porzione.
Cosa significa porzione nel cibo?
Una porzione è quanto cibo scegli di mangiare in una volta, in un ristorante, in un pacchetto oa casa. Una porzione, o dimensione della porzione, è la quantità di cibo elencata sui dati nutrizionali di un prodotto o sull'etichetta alimentare (vedere la Figura 1 di seguito).
Come misuri la porzione di cibo?
Usa la mano e altri oggetti di uso quotidiano per misurare le porzioni:
- Una porzione di carne o pollame è il palmo della tua mano o un mazzo di carte.
- Una porzione di pesce da 3 once (84 grammi) è un libretto degli assegni.
- Mezza tazza (40 grammi) di gelato è una pallina da tennis.
- Una porzione di formaggio è un paio di dadi.
Perché il cibo è una porzione?
Il controllo delle porzioni è importante perché ti permette di avere un controllo preciso su quante calorie stai presumibilmente consumando. In questo modo, mangi ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, invece di indulgere in modo sconsiderato.
Quanti grammi di cibo è una porzione?
Una porzione è 80 g (2,8 once) di qualsiasi frutta o verdura fresca, 30 g (1,1 once) di frutta secca o 150 ml (5,3 floz) di succo di frutta o frullato.
