Nutrienti. Carne, pollame, frutti di mare, fagioli, piselli e lenticchie, uova e noci, semi e prodotti a base di soia forniscono molti nutrienti. Questi includono proteine, vitamine del gruppo B (niacina, tiamina, riboflavina e B6), vitamina E, ferro, zinco e magnesio.
Quali sono alcuni vantaggi del consumo di carne?
Carne e pollame sono ottime fonti di proteine. Forniscono anche molti altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, come iodio, ferro, zinco, vitamine (soprattutto B12) e acidi grassi essenziali. Quindi è una buona idea mangiare carne e pollame ogni settimana come parte della tua dieta equilibrata.
Quali sono i benefici dei fagioli nel corpo?
I fagioli sono una grande fonte di fibre. Questo è importante perché la maggior parte degli americani non riceve i 25-38 grammi raccomandati ogni giorno. La fibra aiuta a mantenerti regolare e sembra proteggere da malattie cardiache, colesterolo alto, pressione alta e malattie dell'apparato digerente. I fagioli blu navy contengono circa 19 grammi di fibra per tazza.
Quali sono i vantaggi di mangiare carne e verdure?
12 Buoni motivi Carne e pollame dovrebbero far parte del tuo equilibrio…
- Proteine. Naturalmente e completamente. …
- Ricco di ferro. …
- Nutrizione biodisponibile. …
- Forza muscolare e mantenimento. …
- Forza ossea. …
- Funzione cerebrale. …
- Salute del cuore. …
- Controllo della glicemia.
Perché i fagioli sono inclusi nella carne?
Il ferro e lo zinco negli alimenti animali sono più facilmente assorbiti dal corpo rispetto agli alimenti vegetali come noci, semi e legumi/fagioli. … I legumi forniscono molti degli stessi nutrienti di carni magre, pollame, pesce e uova e per questo motivo sono stati inseriti in questo gruppo alimentare così come nel gruppo di alimenti vegetali.
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