Puoi prendere troppo? Il collagene è generalmente considerato un integratore quotidiano sicuro e non tossico per individui sani e la maggior parte delle persone non sperimenterà effetti collaterali negativi. Tuttavia, alcuni hanno riportato sintomi, come sapore sgradevole, sensazione di sazietà o altri disturbi allo stomaco (27).
Troppo collagene può essere dannoso?
Il collagene è una proteina che costituisce i tessuti connettivi, come la pelle. Quando hai troppo collagene, la tua pelle può allungarsi, ispessirsi e indurirsi. Inoltre può causare danni agli organi interni, come cuore, polmoni e reni.
Quanto collagene dovresti avere al giorno?
Non ci sono linee guida ufficiali su quanto collagene dovrebbe essere assunto al giorno. In genere, per una migliore salute della pelle e dei capelli, 2,5-10 grammi di peptidi di collagene possono essere assunti per via orale per 8-12 settimane al giorno. Per l'artrite, 10 grammi di peptidi di collagene possono essere assunti ogni giorno in 1-2 dosi divise per circa 5 mesi.
Quali sono gli effetti negativi dell'assunzione di collagene?
Possibili effetti collaterali
Ci sono alcuni rapporti secondo cui gli integratori di collagene possono causare lievi sintomi digestivi o un cattivo sapore in bocca. C'è anche qualche preoccupazione sul fatto che stimolare la sintesi del collagene possa anche aumentare lo stress ossidativo e la produzione di specie reattive dell'ossigeno (ROS).
Quanto è troppo collagene al giorno?
Il collagene è generalmente considerato sicurola maggior parte delle persone. Tuttavia, non esiste un limite superiore standardizzato per il collagene. Uno studio recente suggerisce che il collagene è più sicuro a dosi molto più elevate rispetto alla raccomandazione di 2,5 - 15 g/die supportata dalla maggior parte degli studi (11).
