Alcuni ricercatori ora pensano che potrebbe essere necessario assumere la valeriana per alcune settimane prima che inizi a funzionare. Tuttavia, in un altro studio, valeriana è risultata più efficace del placebo quasi immediatamente. Altri studi mostrano che la valeriana riduce il tempo necessario per addormentarsi e migliora la qualità del sonno.
La valeriana funziona davvero?
Sebbene non tutte le ricerche siano d'accordo, la maggior parte delle ricerche mostra che l'assunzione di valeriana sembra migliorare la qualità del sonno. Potrebbe essere necessario un uso continuo per diversi giorni e fino a 4 settimane prima che si noti un effetto. La valeriana può anche aiutare a migliorare il sonno se combinata con altre erbe, tra cui luppolo, passiflora e melissa.
La radice di valeriana funziona per l'ansia?
Le persone usano valeriana per alleviare l'ansia, la depressione e il sonno scarso, e anche per alleviare i crampi mestruali e allo stomaco. La valeriana ha un lieve effetto calmante che di solito non provoca sonnolenza il giorno successivo.
La valeriana funziona davvero per dormire?
I risultati di numerosi studi indicano che la valeriana - una pianta da pascolo alta e fiorita - può ridurre il tempo necessario per addormentarsi e aiutarti a dormire meglio. Delle molte specie di valeriana, solo le radici accuratamente lavorate della Valeriana officinalis sono state ampiamente studiate.
Cosa fa la valeriana al tuo corpo?
Uno è che la valeriana aumenta la quantità di acido gamma-aminobutirrico (GABA) nelcervello. Come neurotrasmettitore, il GABA inibisce l'attività indesiderata del sistema nervoso. Gli studi hanno dimostrato che l'aumento dei livelli di GABA nel cervello porta ad addormentarsi più velocemente e ad avere un sonno migliore.
