2024 Autore: Elizabeth Oswald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-13 00:08
Overstriding è quando il tuo piede atterra troppo davanti al tuo corpo quando corri. Questo può portare a stecche per gli stinchi perché devi rallentare il tuo corpo prima di poterlo accelerare di nuovo per spingerti in avanti.
Quando si tratta di correre, l'Overstriding può causare quale delle seguenti cause?
La falcata eccessiva è un errore comune riscontrato nei corridori sulla distanza. Questo errore di corsa (immagine 1 sotto) si verifica quando un atleta entra in contatto con il suolo troppo lontano dal proprio centro di gravità, il che aumenta lo shock e diminuisce le prestazioni.
Cosa può causare l'Overstriding?
Una gamba che supera il passo è più dritta e rigida, il che riduce la capacità del tuo corpo di assorbire la forza del tuo atterraggio. Questo può portare a lesioni a tibia, ginocchio e anca. Al contrario, atterrare con il piede sotto il ginocchio è più in forma e migliore per il tuo corpo.
Perché all'improvviso mi vengono le stecche per lo stinco?
Le stecche per lo stinco si sviluppano da stress ripetuto allo stinco tirando e tirando i muscoli e i tessuti connettivi nella parte inferiore della gamba. La pressione frequente e ripetitiva della corsa e del s alto può causare l'infiammazione (gonfiore o irritato) e l'indebolimento dello stinco.
Come risolvi l'Overstriding?
Modi per smettere di andare oltre
- Aumento della cadenza di corsa. La cadenza di corsa è definita come il numero totale di passi che fai al minuto.…
- Migliora la forza del tendine del ginocchio. Molti corridori ricreativi sono quad dominanti. …
- Esegui esercizi di corsa. …
- Correre in salita. …
- Ammortizzamento del tallone. …
- Riferimenti.
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Le mie scarpe potrebbero causare stecche agli stinchi?
Nella maggior parte dei casi, lo stinco è una lesione da uso eccessivo causata da piccoli strappi nei muscoli della parte inferiore delle gambe. Anche le scarpe consumate o la mancanza di ammortizzazione possono contribuire al problema, così come l'iperpronazione e la corsa su superfici dure.
